Sex After Sexual Assault: come trovare gioia dopo il trauma

Salute Sessuale

Porta via: I sopravvissuti spesso prosperano nonostante le loro cicatrici emotive, ma il sesso e le relazioni sono ostacoli comuni.



posizioni sessuali classiche

Se hai subito violenza, aggressioni o abusi sessuali, allora sei un sopravvissuto. O forse è stato un incidente, un infortunio, una malattia o un intervento chirurgico. Potrebbe essere un'esperienza infantile o qualcosa che è accaduto da adulto. Potrebbe essere stato in corso o una volta. Potrebbe essere stato nelle mani di qualcuno che conoscevi casualmente, qualcuno che avrebbe dovuto amarti di più, o forse era uno sconosciuto.

I sopravvissuti spesso prosperano nonostante le loro cicatrici emotive o fisiche. Possono essere persone molto proattive. Anche così, un ostacolo comune che molti sopravvissuti affrontano è il sesso e le relazioni.



Potremmo avere difficoltà a trovare o stabilire una relazione. Come sopravvissuti, a volte possiamo sentire che le nostre storie sono troppo complesse o dolorose per sottoporre gli altri. O forse sentiremo il rifiuto se condividiamo ciò che abbiamo vissuto. Può essere difficile sapere quando divulgare la tua storia con un nuovo partner. O a volte, maggiore è la fiducia e l'amore che sperimentiamo con un altro, più sicuri dobbiamo affrontare le nostre esperienze traumatiche e, di conseguenza, sensazioni inaspettate emergono ribollendo in superficie.

Una volta in una relazione sessuale potresti sentirti disconnesso, nebbioso o alienato dal tuo stesso corpo. O forse hai sentimenti di vulnerabilità, ansia, rabbia, dolore, paura o sfiducia. Questi sono anche sentimenti normali per un sopravvissuto. Altri sperimentano un basso desiderio sessuale, mancanza di desiderio o mancanza di risposta fisica. Se condividi queste esperienze, non sei solo. La buona notizia è che è ancora possibile trovare gioia nel tuo corpo. Ecco alcune cose che potrebbero aiutare. (Per coloro che hanno subito un trauma fisico, controlla la malattia di> masturbarsi. Fai respiri profondi, sintonizzati e ascolta il tuo corpo. Fai una cosa ogni giorno solo per te stesso.

Sii egoista



Va bene prendere tempo e ritirarsi in te stesso. A volte può essere molto salutare dormire, guardare film, leggere, fare il bagno o camminare da soli. Sii consapevole di chi ti ama. Fai sapere loro che vuoi del tempo da solo e che stai bene. Questo li aiuterà a fidarsi di te e a lasciar andare il loro senso di preoccupazione.

Goditi l'affetto per amore dell'affetto



L'affetto è potente. Rilascia neurochimici felici nel nostro cervello. L'affetto con qualcuno che ami crea fiducia e legami. Avere affetto con gli amici, la famiglia o il tuo amante può aiutarti a sollevarti dalla depressione. Con gli innamorati, è importante stabilire che non ogni attacco di affetto dovrebbe o porterà al sesso. Tenersi per mano, coccole, abbracci e coccole sono tutte forme di guarigione.


Ridefinire il sesso



Il sesso non è penetrazione; questo è solo uno dei tanti atti sessuali. Il sesso è qualcosa di più grande e più profondo. È come giochi con il tuo amante in modi quotidiani.

Trova modi divertenti per interagire e comunicare con il tuo partner. Ad esempio, potresti fare uno sforzo per fare colazione insieme, fare passeggiate, ballare, dormire in una tenda sul prato senza motivo, leggere l'erotismo a vicenda, giocare a Scrabble con lettere extra e solo parole sexy o cucinare cibo voi due amate.

Il sesso può anche essere espressioni verbali, note d'amore, tenersi per mano, coccole, cucchiaio, massaggio, contatto visivo, preliminari, flirt o qualsiasi cosa che trovi confortante e / o giocosa. Questi atti apparentemente non correlati contribuiscono davvero a vivere più pienamente nella tua pelle, il che spesso significa più orgasmi per entrambi. (Per ulteriori suggerimenti, dai un'occhiata a 9 cose semplici da fare subito per un sesso migliore.)

Torna a fare sesso

Il fatto che tu riconosca che stai verificando è metà della battaglia.

Durante il sesso, cerca di radicarti nel tuo corpo. Respirare e ascoltare il respiro prima, durante e dopo il gioco sessuale. Fletti ritmicamente i muscoli pelvici mentre respiri. Guarda le risposte sottili nel corpo del tuo amante, come il respiro, i suoni e i movimenti. Rispondi a loro. Prova a condividere un piccolo contatto visivo.

Queste cose possono sembrare piccole, ma per molti sopravvissuti sono molto difficili. Cerca di non essere troppo frustrato con te stesso quando stai lottando. Non arrenderti. Essere presenti nel tuo corpo è una pratica che diventa più facile quanto più lo fai.

Sostenere te stesso

Se hai bisogno di consulenza, cercalo. Se hai bisogno di cure mediche, vai a trovarlo. Se hai bisogno di aiuto di qualsiasi tipo, chiedilo. Ci sono organizzazioni e individui nella tua vita che vogliono aiutarti. Accettalo come dato di fatto.

Ci sono spesso servizi gratuiti disponibili per i sopravvissuti, ma queste organizzazioni possono essere sopraffatte dalle richieste. Non lasciare che questo ti fermi. Se chiami un'organizzazione e non ti richiamano, continua a chiamare. Ci sono brave persone al mondo che si prendono cura di te ma sarai quasi sempre il tuo miglior avvocato.

Abbraccia la tua storia

Potresti decidere di rivelare la tua storia ad alcune persone; con gli altri sentirai che non sono affari loro. Alcune persone saranno in grado di accettare la tua storia e altre no. Ricorda solo che è la tua storia; non devi mai rivelarlo a nessuno per nessun motivo. Hai quel potere. (Per ulteriori informazioni su come gli atteggiamenti nei confronti della violenza sessuale devono cambiare, consulta 10 Miti sullo stupro / violenza sessuale)

Ricorda questo

Ricorda: sei sopravvissuto. Chiunque ti meriti veramente ti amerà e ti accetterà per quello che sei, anche se per loro è difficile accettare il fatto di aver subito un trauma. Per definizione, sei un brutto culo. Ciò non significa che imparare a vivere nel tuo corpo sarà facile, ma se la tua storia dimostra qualcosa, è che sei resistente. Non mollare.

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