Va bene fare una pausa sessuale

Salute Sessuale

Fonte: Christopher Moswitzer

Porta via: Una pausa sessuale non si tratta di negare il piacere, ma di far posto a molto di più.



S. Anderson non aveva idea che una pausa dal sesso potesse finire per nutrire il suo benessere e il suo rapporto quando lei e la sua compagna hanno deciso l'anno scorso. Durante un periodo molto stressante nella sua vita professionale, Anderson notò che il suo interesse per il sesso si era ridotto a un punto morto.

& ldquo; Quando ho cercato informazioni sul sesso e sullo stress, ho visto molte cose su quanto fosse comune [abbassamento della libido in mezzo allo stress], ma soprattutto con suggerimenti per farlo ancora accadere, & rdquo; lei disse. & ldquo; Quando un terapeuta mi ha chiesto se avevo pensato di non fare sesso per un po ', o almeno non del tipo [penetrante] pieno, mi sembrava sollevato. & rdquo;



All'inizio, l'idea di discutere di una simile interruzione con la sua compagna ha portato più angoscia, ha aggiunto, aggiungendo che il suo interesse per il sesso mentre non volevo che mi stesse già rendendo più stressato. e lei sicuramente si vergognava. & rdquo; Ma quando lo ha allevato, la sua compagna era pienamente di supporto. & ldquo; non ha nemmeno sussultato, & rdquo; Anderson notò. & ldquo; Sono stato sorpreso che fosse un tale problema senza problemi & hellip; Ha ascoltato e mi sono sentito davvero visto. & Rdquo;

Le interruzioni sessuali non sono ideali per tutti, ma possono fornire facilità terapeutica in una serie di situazioni, se affrontate bene. Se l'idea di dare la priorità o di impegnarti nel sesso - o in particolari tipi di sesso - ti sta causando intensa ansia o frustrazione, potrebbe essere un buon momento per togliere il sesso dal tavolo per un po '.

Benefici di una pausa sessuale riflessiva



Rilascio delle aspettative

Una pausa dal sesso o alcuni tipi di intimità fisica possono aiutarti a ridefinire il sesso e liberare aspettative che ci tengono bloccati e ci fanno sentire sotto pressione nella nostra vita sessuale, & rdquo; ha detto Jessa Zimmerman, MA, terapista sessuale di Seattle e autrice di Sesso senza stress. & ldquo; È un'occasione per connettersi con i tuoi desideri & hellip; Cosa vuoi veramente in questo momento e come puoi difenderti e godertelo '> Le cose sorprendenti che accadono quando smetti di andare per l'orgasmo

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Pratica di impostazione dei confini

Se sei stato coinvolto nel sesso principalmente per compiacere un altro o altri, un'interruzione sessuale può portare potenti benefici emotivi. La pausa può darti 'buona pratica nel dire' no ', che è un'abilità cruciale,' disse Zimmerman. & Ldquo; Essere in grado di prenderti cura di te ti impone davvero di dire 'sì' alle cose [che desideri]. & rdquo;

Valutazione di altre aree di vita

Una rottura intenzionale dal sesso può anche aiutarti a valutare altre aree della vita che hanno bisogno di lavoro, secondo Shannon Chavez, PsyD, una terapista sessuale e psicologa a Los Angeles. & ldquo; Se non ti prendi cura di te stesso, allora potrebbe essere meglio mettere il sesso in attesa mentre fai le cose in ordine, & rdquo; lei ha aggiunto.

Affrontare i problemi sessuali



Se l'atto sessuale stesso ti ha causato problemi, come dolore fisico o sconvolgimento emotivo, allontanarsi per un po 'può rivelarsi utile. & Talvolta il sesso può causare problemi con la tua salute mentale, fisica ed emotiva, & rdquo; disse Chavez. & ldquo; Consiglio sempre di affrontare queste preoccupazioni prima di fare del sesso una priorità. & rdquo;

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Sviluppare le capacità di coping necessarie

L'atto sessuale può essere curativo, ma se stai diventando vivace per evitare di affrontare altri problemi importanti, considera di premere il pulsante Pausa. & ldquo; In [alcuni] casi, le persone possono usare il sesso per affrontare questi problemi, quindi sarebbe meglio fare una pausa dal sesso e imparare altri meccanismi di coping, & rdquo; disse Chavez.

Eric M. si riferisce a questo scenario. Decise di smettere di impegnarsi in 'frequenti incontri'. dopo aver realizzato che stava tentando di evitare di provare il dolore che provavo per aver perso mia madre. & rdquo; Quello che è iniziato come un piano per un mese di distanza dal sesso si è trasformato in quasi un anno. & ldquo; Quando sono tornato in esso, & rdquo; ha detto: 'Ero un partner più sano e più rispettoso e presente e mi sono divertito di più.'

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Maggiore facilità e relax

Come ha appreso Anderson, lo stress è una strage comune. L'intimità e l'orgasmo sessuali possono aiutare ad alleviare lo stress e alcune persone desiderano più sesso mentre sono stressate. Ma non aiuterà se il processo o la definizione delle priorità del sesso aggrava le cose. & ldquo; Il mio livello di stress si è ridotto non appena [la nostra interruzione sessuale] è iniziata, & rdquo; disse Anderson. & ldquo; potrei concentrarmi su altre cose senza quel peso emotivo che stavo portando. & rdquo;

Se stai considerando di prendere una pausa dal sesso, considera questi passaggi:



Determinare le specifiche

Decidi se evitare completamente l'attività sessuale o solo determinati tipi di attività, come la penetrazione, la masturbazione o sessioni di trucco nude. Tieni presente che le definizioni di sesso delle persone variano, quindi è fondamentale una comunicazione aperta con i tuoi partner.

Anderson e il suo partner hanno deciso di coccole solo fino a quando non si sentiva pronta per altro. & ldquo; Quando è successo, è stato davvero fantastico, & rdquo; lei disse. & ldquo; È stato come un nuovo inizio e un po 'come ritrovare di nuovo la prima volta. & rdquo;

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Mantieni la quantità di tempo flessibile

Puoi fare una pausa e vedere come vanno le cose o scegliere un periodo di tempo stimato per la tua pausa sessuale. Chavez suggerisce di impostare un'assegnazione temporale come punto di partenza e di valutare periodicamente l'interruzione, ad esempio settimanalmente o mensilmente. 'Non sentirti in colpa per aver dedicato del tempo,' lei disse. & ldquo; Prenditi tutto il tempo che ti serve & hellip; Concentrati meno sulla quantità di tempo e di più su come stai usando quel tempo per prendersi cura delle tue esigenze. & Rdquo;

Facilmente ripensarci

Una volta che sei pronto per riprendere il sesso, rilassati, tenendo presente che non è necessario tornare alla tua routine precedente. In effetti, potresti davvero voler cambiare le cose. & ldquo; Utilizzalo come un'opportunità per provare cose nuove ed esplorare la tua sessualità, da solo o con un partner, & rdquo; Chavez raccomandato. & Ldquo; Impostare aspettative realistiche per rendere il sesso una priorità. Concentrati sul piacere e non sulle prestazioni. Vieni con menu erotici per provare in modo che il sesso non si senta di routine. & Rdquo;

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Imposta intenzioni salutari

Infine, tieni presente le vecchie abitudini che hanno portato alla tua necessità di una pausa in primo luogo, applicando il consiglio di Chavez: `` Imposta alcune intenzioni sul sesso che possano migliorare la cura di te e la connessione nella tua vita. '' Una pausa sessuale ponderata privilegia le tue esigenze, rispetta il tuo partner (i) e le relazioni e avvantaggia tutti i soggetti coinvolti. Non si tratta di negare il piacere, ma di far posto a molto di più.